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Kursbeschreibungen

Diese Seite gibt einen kurzen inhaltlichen Überblick zu unserem Kursangebot. Wir arbeiten mit einer Vielzahl von Kurstrainern zusammen und jeder Kursleiter setzt natürlich eigene individuelle Akzente innerhalb der Grundkonzepte!

Yoga

Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.

deepWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf unterschiedliche Energien. Nach einer deepWORK® Einheit ist die Energie eines Trainierenden restlos erschöpft.

Fatburner Cycling (Einschreibeliste – Voranmeldung erforderlich unter 03528 – 488015 ; max. TN = 10)

Bei diesem Herz-Kreislauf-Training fahren Sie in der Gruppe, unter Anleitung eines Trainers, zu inspirierender, motivierender Musik auf einem stationären Rad. Durch die unterschiedlichen Geschwindigkeitsbereiche und die imaginierten Höhenprofile ergibt sich ein intensives Ausdauertraining. Die Trainingsintensität bestimmt Jeder selbst!
Ein Gruppenerlebnis, das kaum zu schlagen ist!

Cross-Train (Einschreibeliste – Voranmeldung erforderlich unter 03528 – 488015)

Ist ein intensives Ganzkörpertraining in Form eines Kreistrainings und setzt ein gutes Grundfitnesslevel und  gesundes Herz – Kreislauf – System voraus!                   Dabei werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert. Im Vordergrund stehen Kraft und Kraftausdauerübungen, sowie komplexe Bewegungsabläufe (wie z.B. Reißen und Stoßen beim Gewichtheben) mit Übungen aus dem TRX-Bereich, mit der Lang- und Kurzhantel, aber auch Übungen aus dem klassischen Bereich. Ein Trainingszyklus dauert 8-12 Wochen. Danach werden anhand der Umstellung des Kreistrainings andere Trainingsreize gesetzt.

Zumba  

Zumba – Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba® Programm. Es ist eine Tanzfitnessart zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern  zu Freude und Gesundheit verhilft.

Body Pump

Ein Langhantelprogramm, welches alle Hauptmuskelgruppen in Form bringt, sowie die Kraftausdauer deutlich verbessert. Ein schneller Weg, um fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen. Ein Kurs für alle Leistungsstufen.Zyklisch werden die Kraftausdauer, der Muskelaufbau und die intramuskuläre Koordination vorangetrieben. Schon mit kleinen Gewichten können auch Einsteiger individuelle Erfolge erzielen und Fortgeschrittene sich bei motivierender Musik neue Trainingsmöglichkeiten erschließen.

Rücken Fit

In diesem Fortgeschrittenenkurs geht es nicht nur darum, Ihren Rücken nachhaltig zu stärken, sondern auch durch allgemeines sowie lokales Ausdauertraining Ihr Herz-Kreislauf-System und die die Wirbelsäule umgebende Muskulatur zu trainieren. Hier wird neben der Rumpfmuskulatur auch die Muskulatur der Extremitäten gekräftigt. Hinweis: Dieser Kurs ersetzt keine Rückenschule .

Step & More

Step-Aerobic ist ein Herz–Kreislauf–Training, bei dem insbesondere Bein – und Gesäßmuskel gekräftigt werden. Hierbei werden einzelne Schritte zu Schrittkombinationen verbunden. Als Hilfsmittel dient hierzu eine Stufe „der STEP“.

BBP

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Bodystyling

Kräftigungs- und Straffungstraining für den gesamten Körper.Beim Bodystyling trainieren wir mit Hilfe von Zusatzgeräten ( Kurzhantel, Langhantel, Tube, Rubberband, Step, Fußmanschetten etc. ) die Gesamtmuskulatur des Körpers.
Jeder bestimmt die Intensität der einzelnen Übungen selbst.

Pilates & More

Dieser Kurs zielt durch die Kombination von Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen darauf ab, die Körpermitte zu stärken und möglichen Haltungsdefiziten vorzubeugen. Dabei wird ruhig und konzentriert, in Einklang mit der Atmung gearbeitet. Die Übungen schulen die Körperwahrnehmung und fördern die Tiefenmuskulatur zu Gunsten einer stabilen Wirbelsäule. So verbinden sich die  Grundelemente des reinen Pilates mit effektivem Wirbelsäulentraining zu einem zeitgemäßen Kurs.Die punktuelle Einbindung der Faszien-Rolle in die Stunde dient zur Verbesserung der Bindegewebsstruktur.

Langhanteltraining

Langhanteltraining – das ultimative Krafttraining
mit der Langhantel für jeden. Es werden alle Muskelgruppen
aktiviert und trainiert. Je nach Muskelgruppe kommen verschiedene Gewichte zum Einsatz. Ein effektives Workout,da ist Schwitzen garantiert!